年始に漢方薬局に行った時に、「ずっと体が緊張している人」
と言われたんですね。
それからいろいろ調べていたら「過緊張」なるものがあるらしい。
自律神経もけっこう繊細だし。
軽い過緊張なのかも？
（軽い過緊張ってなんだ？（笑）いや、でも本当に大変な人はもっと大変そうな表現だったから。私、そこまでではないな、と思って）
と、自覚してみたら、たしかに。
首と肩がずっと凝っているのって、体が緊張しているからかもしれない。
なかなか寝付けないのって、体が緊張しているからかもしれない。（寝入ってしまえば睡眠の質はよさそうな気がしてる←そのへんが「軽め」認定する要因）
呼吸が入ってこないのって、体が緊張しているからかもしれない。
思えば、昔も東洋医学系の人に「体が緊張していますね」って言われたような気がする。
ってことはこの過緊張を緩めることができたら
私のこのぼんやりとした体の不調を改善することができるかもしれない！
その考えに至って、思い出したのが
昔ヨガをしている人に教えてもらった、体を揺らすマッサージ。
うつ伏せで寝ている人の腰のあたりに手を当てて、ゆらゆらと腰を揺らす、っていうマッサージがあって
これがなんとも言えない心地良さなんですね。
（YouTubeでこういうこと！っていうのを見つけたので、ちょっとしか映ってないけどこういうイメージです→動画）
で、私、定期的にマッサージ通っていて、
いつも通っていたオイルマッサージのセラピストさんが、背術前に肩から腕、肩甲骨のあたり、腰をさっきいった方法で揺らしてくれてたんです。
それが心地よくて心地よくて！
たぶん効率よく体の力が抜けるんでしょうね。
そのあと、オイルを使ったマッサージをしてくれるんですけど。
体を揺らされている間に寝落ちしてしまうってこともしょっちゅうあるくらいだったんです。
なのに年明け、そのマッサージを予約しようと思ったらそのセラピストさんが辞めてたんですよー😭
ショックすぎる。
また相性のいいセラピスト探しの旅がはじまりますよ。。。
ともかく。
つまり体を揺らすと体の力が抜けるってことね、
それが今の私の体の緊張を解いてくれるらしいという結論に至っております。
でもね腰をゆらゆらと揺らしてもらうって、だれかにやってもらわないとできないんですよ。
なにかしら自分で寝る前に揺らすことができないかと思って、見つけたのがこちらのチャンネルです。
このチャンネル自律神経専門を謳っているだけあってどの動画を見ても自律神経に効く感じがするんですよ。
体が緩められるというか。
寝る前にスマホを見るのをやめて
（辞めきれていませんが（爆）
まず、立って体を揺する。
そしてベッドに入ってゆらゆらと体を揺する
そうすると力が抜けて眠りにつくのが早くなったような気がします。
「たったこれだけ？」って思うかもしれませんが。
余力があれば関連動画に出てくる体緩める系のマッサージや運動をしたらいいと思うんです。
ただ毎日のことになると、すごく簡単にできることにしておかないとわすれるんですよね。
あとこれも良さそうだな、と思って軽い運動の位置付けでやってます。
私はこれを、料理中のちょっとした空き時間。
煮込む時間とか、レンジチンの時間とか、ちょっとの待ち時間にやることにしました。
待ち時間が発生した時に、別のことをやる派ではあるんですが、それでも
なんかちょっとした待ち時間ができるんですよね。
そんなときに
はっ！そうだった！
と腕を振り上げています（笑）
全体的に体の緊張を取るっていうことと「元気」を養うっていうことが現状の私のテーマだと思って。
ゆるゆるしたいと思います。
この記事書くにあたって、ゆるゆる系の整体を見つけたので行ってみる！
そしてこれも気になってるんだけど、いいのかな？
耳の穴のサイズによっては入らないってレビューもあるけど、ハマる人には絶妙に気持ち良いらしい。
見かけたら買ってみよ♪
